Instrução de execução: assim como na flexão de braços convencional (em plano horizontal) a manutenção da contração dos glúteos promoverá excelente alinhamento de tronco. Quanto tão maior a base de apoio, maior a dificuldade.
Inclinado: pés em base mais baixa que os ombros
Declinado: pés em base mais ata que os ombros
Padrão Motor: Empurrar horizontal
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