Programa avassalador! Inteligente o suficiente para atender corpo, mente e ação um único programa.
Vença a procrastinação com estratégias comprovadas cientificamente
Tenha metas claras e hábitos que farão da sua rotina extremamente produtiva.
Inclua o exercício de uma vez por todas na sua rotina. Sem sair de casa, pela tela do celular
Transformando procrastinação em ação!
MAURO RAMOS
Profissional de Educação Física, é Personal Trainer, Coordenador técnico do Studio Invictus , especialista em treinamento funcional, periodização de força e estratégias de emagrecimento. É membro Expert do FMS (Functional Movement Screen -EUA) e focado em entregar resultados memoráveis. Trabalha com desempenho esportivo e saúde há 12 anos, desenvolvendo sistemas próprios de treinamento físico para cada cliente. Ao longo desses anos, juntou a experiência ao conhecimento técnico para oferecer as melhores e mais completas soluções onde o exercício físico esteja inserido. Pós-graduado em treinamento físico, biomecânica e fisiologia do exercício
Thais Girão
O programa 4×21 significa para mim, além de qualidade física no meio dessa loucura que estamos sendo obrigados a viver, a minha reestruturação.
Eu sempre fui alguém extremamente desorganizada com horários, rotinas, alimentação, tempo de atividade útil, leitura. Então, ultimamente para mim era artigo de luxo. Quando entrei no grupo, a princípio, me obriguei a fazer algo no sentido de atividade física unicamente para não ficar parada. Tamanha foi a minha surpresa quando me peguei organizando minhas listas de supermercado, cardápio semanal do delivery antes mesmo de começar a semana, cadastrando meus clientes, e tantas outras coisas que antes nem em pensamento eu faria.
Além é claro dos treinos.
Recomendar é pouco. Eu acho que todo mundo deveria por obrigação ao menos uma vez na vida fazer esse programa. Vale demais.
